記憶力　上げる　方法

私達は人生の中で何かを覚え、その何かを生かして様々なことに応用しています。その大部分の記憶力を上げることで人生も楽しくしていけます！記憶力を上げる方法って知りたくありませんか。記憶力を上げることで今までの人生が180度変わるかもしれません。ぜひ記憶力を上げる方法をみていってください！

記憶　暗記　日本一　池田義博　タウンワークマガジン

人間の脳には「短期記憶」、「長期記憶」があり、脳の海馬（かいば）という部分で記憶の整理をしています。記憶力が良いのは長期記憶に残す人たちです！まず、人間は短期記憶をしそのあと忘れるかのか。長期記憶として残すのかを海馬で判断します。

脳はそのような原理になっています。元々人間は忘れる生き物なのです。

記憶力を上げる方法

よく噛んで栄養を取る

よくかむとコレシストキニン（CCK）が分泌されると伝えられています。CCKについては以前から、海馬が含まれる領域である、中枢神経系の活性化作用が報告されていました。そして、2019年1月9日に「Neurobiology of Aging」のオンライン版で公開されたアイオワ州立大学の研究では、CCKレベルが高いほど「記憶スコア」が改善されるなど、記憶力をアップする効果が見出されたそうです。

質の良い睡眠を取る

。睡眠には、脳が取得した情報を取捨選択し、必要な情報を記憶として定着させる役割があるので質の良い睡眠を取ることでより良い脳の整理ができるでしょう！

五感を使って覚える

見る、書く、言葉にする、聞くなど五感をできるだけ使うことで、より脳が記憶を促すそうです。なので、できるだけ五感を使っていきましょう。

好きになる。集中する

興味のあるものってすぐ記憶しますよね？ポケ◯ンの名前だとか好きなアニメの名シーンだとか好きなほど集中します。脳は大事だと判断して記憶を促し長期記憶に残りやすくなるのです。逆に嫌いなことについては、まず覚えようともしませんよね。そこからもう集中力が違ってきます。嘘でもいいので、笑顔で楽しいと思いながら勉強してみてください。脳は錯覚します。